Наш мозг обрабатывает огромное количество информации и старается автоматизировать этот процесс, что может приводить к когнитивным искажениям. В статье рассказывается о пяти типах искажений: чтение мыслей, черно-белое мышление, катастрофизация, обесценивание позитива и сверхобобщение. Также предлагается способ борьбы с ними - осознавание и отслеживание ошибок в мышлении.
# Психология
В статье рассказывается, как подготовиться к первому приему у психолога. Для снижения беспокойства можно сформулировать, что вас беспокоит, подумать, какого результата вы хотели бы достичь и заранее спросить о том, что вас интересует. Важно отслеживать свое состояние во время приема и прислушиваться к себе, чтобы понять, подходит ли вам специалист.
Статья рассказывает о причинах возникновения эмоциональных качелей, таких как подавленные эмоции, стресс, физиологические проблемы, перфекционизм и манипуляции в отношениях. Важно обратиться к специалисту для определения первопричины и корректировки эмоциональных перепадов.
Понимание причины своего состояния не достаточно для его изменения. Наши автоматические реакции - результат длительного опыта, и изменить их можно только приобретением альтернативного опыта. В терапии пациент может получить поддержку, понимание и признание своих чувств, что поможет ему изменить свое состояние.
Перед приёмом человека может что-то побуждать обратиться и в то же время останавливать. Одна из задач психолога - помочь сформулировать свой запрос во время наших встреч. Чтобы чётко понять в каком направлении двигаться, психолог задаёт уточняющие вопросы и помогает подобрать слова, которые помогают выразить то, что внутри. После приема часто слышу, что внутри стало намного спокойнее и более понятно с чем и как можно дальше работать.
Может, нам ПОЖИТЬ ОТДЕЛЬНО?⠀ Такие мысли, как правило, приходят к тем, кто уже устал от бесконечных конфликтов, обвинений, холода и недопониманий… ⠀ ⠀ Мне часто задают этот вопрос пары, поэтому решила написать об этом.⠀ ⠀ На самом деле, нельзя со 💯 гарантией утверждать, что это хорошая идея, и после раздельной жизни всё восстановится и заиграет новыми красками 🤷🏻♀️⠀ ⠀ В ситуации «поживем отдельно», однозначно, есть риски👇⠀ ⠀ - оба или кто-то из пары может привыкнуть к «холосто
Работа с психологом помогает понять, что происходит с нами, выдержать эмоциональную бурю, узнать себя и изменить поведение. Психика формируется через отношения с людьми, поэтому психолог помогает выстроить такие отношения, в которых клиент будет ещё больше узнавать самого себя и психологически взрослеть. Для этого необходимо доверие, которое открывает закрытые двери и позволяет психологу оказать помощь тому, кто в этом нуждается.