Наш мозг 🧠 обрабатывает колоссальное количество информации и старается автоматизировать этот процесс. ⠀
⠀
Где-то додумывает, не изучая все детали и поэтому делает неверные выводы. ⠀
⠀
Так могут рождаться когнитивные искажения, которые негативно влияют на наше поведение и самочувствие. ⠀
⠀
О каких искажениях идёт речь👇🏻⠀
⠀
🔺 Чтение мыслей (интерпретации)⠀
Человек уверен, что знает, о чем думают другие и отказывается принимать объяснения поступков ⠀
⠀
Например: «Муж не позвонил с работы. Значит, он просто не ценит меня, с другими он точно находит время обещаться…» На самом деле за этим могут стоять и другие причины. Возможно, он сильно занят, эмоционально истощён или просто забыл⠀
⠀
🔺 Черно-белое мышление ⠀
Человек думает в категории «всё или ничего», не допускает полутонов ⠀
⠀
Например: «ты либо хороший, либо плохой», «либо любишь, либо ненавидишь». Детали ситуации часто игнорируются или выворачиваются наизнанку ⠀
⠀
🔺 Катастрофизация⠀⠀
Человек верит, что случится нечто плохое, с чем он не сможет справиться ⠀
⠀
Например: «Если я допущу ошибку в проекте, меня точно уволят», «Если Ребенок плохо учится, значит он никуда не поступит и будет вечно сидеть у нас на шее»⠀
⠀
🔺 Обесценивание позитива⠀
Человек уменьшает значение позитивных достижений или характеристик. ⠀
⠀
Например: «Что такого, что я сдала на права. В этом нет ничего особенного…»⠀
⠀
🔺 Сверхобобщение ⠀
Человек делает выводы на основании одного случая ⠀
Например: «Раз он не приехал за мной, я ему не нужна. Больше никогда не буду его ни о чем просить»⠀
⠀
❓Что делать с когнитивными искажениями ⠀
⠀
🙌🏻 Мы можем научиться отслеживать и осознавать эти ошибки в мышлении и это поможет нам управлять своими эмоциями и состоянием.⠀
